1日1食ダイエット
皆さんこんばんは( ͡° ͜ʖ ͡°)
今日は宿直で、仕事場でダラダラしてるマミーです☆
皆さんダイエットの調子はいかがですか？
今日は1日1食ダイエットについてお話しします☆
1日1食ダイエット。
聞いたことありますよね？
結論から言います。
これ、使いこなしたら最強です。
1日1食を減量食にするとさらに最強ですが、それは初心者にはオススメできません！
けど、1日1食を、今までと変わらずに食べれたらどうでしょう？
たしかに2食抜くの最初はしんどいですが、慣れればなんの問題もありません。
しかも、その1食は普通に食べていいんですから、ストレスも最小限ですね。
最初は昼食だけを食べる、朝夕抜きで試してみてください。
昼ごはんは極力遅めに。
あまり早く食べると夜お腹空きますからね汗
ちなみに私は夕ご飯だけの1日1食ダイエットで、その他いろいろなパターンや方法を取り入れながら40キロ痩せました。
騙されたと思ってお試しください☆
くれぐれもムリのない程度に♪( ´θ｀)
たったこれだけで激変します。
最初は辛いですよ！
慣れるまでの我慢です！
食べ物が近くにある環境だと「この位はいいかな」と誘惑に負けてしまいますので、食べ物は極力見ない、置かないようにしてくださいね☆
夜少し我慢して寝たら、もう朝です。
朝少し我慢したら楽園ですよ☆
今まで以上にご飯が美味しく、ありがたく感じるはずです。
その1食にどれだけの栄養を入れるか、そこが超重要です☆
しっかり野菜も含めて1食を堪能してください。
続ければ効果が出てきます。
効果が出ない人は、明らかに食べすぎです。
少し量を調整してくださいね☆
（マミーの実体験を元にお伝えしてますので、もちろん個人差はあります）
ではでは皆さん、ダイエット一緒に頑張りましょう☆
川崎市 殺傷事件について
皆さんこんばんは( ͡° ͜ʖ ͡°)
マミーです☆
川崎市多摩区で今日の朝、小学生らが男に刃物で刺されて、死傷した事件。
死亡したのは小学６年の女の子と、30代後半の外務省職員だそうです。
ほかにも小学１年から6年の児童１６人と、４０代の女性が被害に遭われたそです。
男は襲撃後まもなく、首を切りつけ自殺したそうですね。
完全に無差別殺人。
しかも犯人自殺。
ありえないですよ、ホント。
薬物使用者っぽいですね。
逆に薬物使用してなくて、こんなこと出来る人いないでしょ。
死ぬなら1人で死ねばいいのに。
なんか、朝からこのニュース見て気分悪く過ごしました。
私にも娘がいますので、少しは被害に遭われた親御さんの気持ちを理解できるような気がしますが、そんなものでは測り知りえない傷をおってしまわれた事でしょう。
何の罪もない子供が犠牲になるのは本当、聞くに耐えれません。
どうすれば犯罪が無くなるのでしょうか。
それは無理なのかな…と、思ってしまう自分に苛立ちを覚えますが、個人がどうあがいても解決できない問題なのでしょう。
娘が小学生になったら、学校の登下校の見守りボランティアなんかを積極的にやりたいと思います。
そんな事くらいしか出来ないですね…
ご逝去された2名の方、被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます。
風邪の日のダイエット
皆さん、こんばんは( ͡° ͜ʖ ͡°)
マミーです☆
風邪がなおりません…
仕事も休めないし辛い…泣
皆さん風邪引いてる時って、食欲無くなる人と、食欲なくならない人がいますよね？
私はもちろん後者です笑
今年インフルエンザで40度出た時もひたすら食べてました笑
味がしなくて満腹感が得られないってのもありますかね笑
多分太ってる人の殆どが風邪引いてても食欲だけはある！
みたいな感じでは？
ホント嫌になりますよね汗
けど、結論、風邪をひいたときは好きなもの（食べれそうなもの）を好きなだけ食べましょう！
何度も言いますが、私の経験上の話ですので自己責任でお願いします汗
風邪引いてる時って、カロリーかなり消費してるんですよね。
汗もかなりかくし、咳するのもカロリー消費してるんですよ。
だから、不思議と食べても太りません！
逆に風邪引いてる時に食事制限や運動すると治りが遅いです。
ちなみに私は風邪は全て1日で治してます。
一度、風邪引いた時に食事制限と運動したら4日間こじらせました。
論より証拠！
私の体で検証しました笑
結論。
風邪引いてるときは運動なんてしないで、好きなものを食べまくって早く治しましょう☆
気温差が激しいですから、皆さん体調にはお気をつけて☆
ダイエット 熱中症
皆さんこんばんは( ͡° ͜ʖ ͡°)
マミーです☆
最近ずっと暑いですね(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
今でこの暑さって、真夏になったらどうなるの(T . T)
太ってると汗の量が尋常じゃないから嫌ですよね。
特に仕事中やお出かけの時。。。
私はお尻の汗が凄くて太ってる時期はズボンが濡れて恥ずかしい思いしてます泣
手の汗がすごい人とか、脇の汗がすごい人とか色々ですよね。
私はこまめにギャツビーのクールペーパーで体や顔を拭いてます♪( ´θ｀)
あれがないとマジ無理ですね。
あと、運動は極力室内で。
ウォーキングや軽い運動は外でする感じです。
暑い日に外でガッツリ運動するのは熱中症の危険があります。
それ以上に危険なのが、運動が嫌いになったらやる気がなくなる事！！
それだけは絶対に避けましょう！！
せっかく努力して痩せても、また太ったらその時の努力が水の泡です。
ほんと。
私は40キロ痩せたあと、また40キロ太り、その後また40キロ痩せて、また太りました笑
ほんと、努力したのが水の泡。。。笑
今回のダイエットで最後にするつもりです。
そのあとは、出来るだけストレスなく体重をキープできるよう試行錯誤してデータを取っていくつもりです☆
痩せるのは皆さんが思ってるより簡単です。
けど痩せた後にキープするのが至難の技なんですよね…
私が40から痩せた方法や、ダイエットの極意、マインドセットまで皆さんにお伝えしていけたらなと思います☆
その前にまず読者さんが増えないと…笑
暑いのでくれぐれも無理のないダイエット、お互い頑張りましょう☆
お菓子ダイエット
皆さんこんにちは( ͡° ͜ʖ ͡°)
また風邪をこじらせてしまったマミーです…
まだインフルエンザも流行っているところもあるようで、明日熱あったら検査行こう…(T . T)
昨日はお菓子は太るの？
という、お話をしましたが、カロリー内でおさめると問題ないという話をしました☆
けど、実際お菓子ダイエットってあるの知ってました？
私も２回目の40キロダイエットの時、知らないうちにこれをやってました笑
結論から言いますと、お菓子だけを食べ続けても太りません。
お菓子だけ
そうです、他のものは食べずにお菓子だけを食べると痩せるって意味ですね。
あまりオススメはしませんが、とりあえずグッと体重を落としたい方は期間限定でしてみるのもありかもですね☆
なぜお菓子だけを食べると痩せるの？
それは…
ずばり、お菓子には栄養が少ないからですね！
カロリー上はカロリーが高くても、実際吸収されるものは限られてるので大して太りません。
けど、痩せるといっても、脂肪は落ちません、筋肉が落ちて痩せるってイメージですね！
私はそれの応用で40キロ痩せました。
今思えば半分はお菓子ダイエットだったのかな？
と思います笑
何度も言いますが、あまりオススメの方法ではないので、自己責任でお試し下さいね☆
私はと言うと…
熱が上がってきました汗
何食べても味がしないのでマクドです笑（痩せる気なし笑）
今度は体調不良時のダイエット食にも触れて行こうかと思います☆
お楽しみに☆
ビックリしました！！！
こんばんは( ͡° ͜ʖ ͡°)
マミーです☆
熱が上がってきてしんどいなぁっと思ってたんです。
それで今、ブログの読者さんの数を確認すると、先ほどの更新から既読が21件ありました！！！！
こんなしょうもないブログを見てくださる方がいるなんて。
本当に感極まって涙が出てきました(T . T)
まだまだパソコン操作もままならない私ですが、専用のネットページを立ち上げて皆さんに有力な情報発信ができるよう頑張っていきます☆
これからも宜しくお願いします(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
お菓子って太るの？
こんにちは( ͡° ͜ʖ ͡°)
マミーです☆
頭が全然回りません笑
諸事情で莫大なストレスを抱えてしまっており、ダイエットどころではない…
と言うわけで、体調崩しそうなのでがっつり食べてお菓子もやけ食いしました(T . T)
お菓子って太るの？って思う方も多いと思いますが、ご飯しっかり食べてお菓子も食べればもちろん太ります♡笑
けど、食事をバランスよく制限して、お菓子を食べてもいい余裕を作っておけば全く問題ないです♪( ´θ｀)
ダイエット中にドカ食いできたり、お菓子食べれるって素敵ですよね( ＾∀＾)
私はゴールデンウィーク明けから6キロ減で、順調ですが、体調崩すと元も子もないので今日は食べました…
ロキソニン飲んだし爆睡します♡
明日は久しぶりの休みなので、娘とガッツリ遊びます☆
皆さんも体調崩すダイエットはNGですよ！！
明日熱が出てませんように…
おやすみなさい(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
