恋愛ポエム
ポエム始めました☆
https://www.youtube.com/watch?v=SoJfq9hnKcs&feature=share
恋愛において、いつも感情を書き留めてたのでそれをいつか形にしようと思ってました。
つたない言葉で、共感できない部分も多いかもしれませんが、マミーの一人言だと思って頂ければありがたいです笑
よかったら是非ご視聴ください☆
定期的に更新します☆
1日1食ダイエット☆
皆さんこんにちは( ͡° ͜ʖ ͡°)
マミーです☆
昨日は娘と遊び疲れてブログを書きながら寝てしまいました…泣
皆さん、この前ご紹介した1日1食ダイエットはお試しいただけましたか？
私は今のところ1日1食ダイエットを含め、4つほどダイエットのメニューを組み合わせております☆
1ヶ月で5キロ痩せてます！
まだまだ、目標は後18キロ減です☆
過去に40キロダイエットを二回達成している私からすると23キロ減は楽勝です☆
（内心、30歳に突入したので不安。笑）
この1日1食ダイエットのメリットは、気にせず食べれます☆
もちろん、デメリットというか、1日1食しか食べれないので多少のストレスはあるかもですが…
痩せるまで毎食カロリー気にして、減量してるより私はこっちの方がストレス無いと思います☆
出来ればお昼過ぎに１食食べるのがいいと思うますが、私は仕事の加減で夜だけ食べてます☆
空腹のまま寝るのも嫌ですしね笑
2週間もすれば体重や体に変化が出てくると思います☆
変化が出てくれば楽しくなって長続きしますよ☆
騙されたと思って一度は実践してみる価値はあると思います☆
もちろん、1日1食ダイエットだけでは完璧なダイエットとは言えませんが、また後日私のダイエットプログラムを限定的に公開していけたらと思います☆
今日は雨降りで気持もどんよりしてますが、張り切っていきましょー！！
（テンション高くてすいません。。。みなさん仕事終わった時間ですよね笑。私はこれから泊まりなので今からテンションあげていきます！！）
☆自分に合ったダイエット☆
皆さんこんにちは( ͡° ͜ʖ ͡°)
マミーです☆
昨日１００人突破致しました。
この厳しいブログの世界で、1人でも多くの方に私の記事を読んで頂けること、心より感謝しております。
これからもどうぞ宜しくお願い致します☆
今日は自分に合ったダイエットについて少しお話ししようと思います。
ダイエットとは
①目的、目標の設定
②食事内容の見直し
③運動
私の経験上、この3つのポイントを抑えればダイエットは必ず成功します。
重要度で言うと①＞②＞③
よって、①が1番大切で、③は最後となります。
逆に言うと①と②に特化していれば運動はさほど重要ではないと言うことです。
①②に関してはお伝えしたことがあるので今回は割愛させて頂き③の項目についてお話し致します☆
自分に合ったダイエット…
色んなダイエットがあり、効果も千差万別ですよね。
結論からお伝えすると、自分が楽に感じるダイエット方法は痩せにくいです。
（運動の場合です）
例えば
Aさんはランニングが得意で10キロ走る
Bさんはランニングが苦手で10キロ走る
この場合、間違いなくBさんの方がカロリー消費が激しいです。
Aさんはランニングが好きなのであまり苦ではなく、ランニングにおいて最小限のカロリー消費で10キロを走り終えてしまいます。
この場合、Bさんのダイエットには積極的にランニングを取り入れるべきです。
そしてそのうちBさんはランニングに慣れて来ます。
そこでBさんは今まで通り10キロのランニングをしていても効果が薄くなってきてしまいます。
Aさん現象がおこってくる訳です。
この解決方法は簡単ですね。
タイムを計り走るペースを早くするか、距離を伸ばせばOKです。
または、違う運動を足していくか。
ダイエットの運動において、大切なのは自分がカロリー消費しやすいものをセレクトすることです。
すなわち、自分が苦手とする運動を取り入れること。
マッチョな人の筋トレもそうです。
いかに短い時間で効率よく筋肉に刺激を与えれるか。
同じ筋トレばっかりしてても筋肉は肥大しません。
筋トレと原理は全く同じです。
どうせやるなら、短い時間で最大限のカロリー消費できるよう苦手な運動を選ぶことを強くお勧めします。
ちなみに私はランニングがすきで、1日10キロ数カ月、1日も休むことなく続けましたがほとんどダイエットに繋がりませんでした。
（食事制限ほとんどしてなかったのも原因ですが…笑）
短時間で効果が出れば長続きもするし、ホントこの方法はオススメです☆
是非是非、苦手な運動をセレクトしてください！
自分に合ったダイエット＝得意な運動
ではありません。
自分に合ったダイエット＝苦手な運動
です☆
運動をなんてしたくないですよね…
けどダイエットして変わった自分に会える日まで頑張りましょう☆
☆祝☆ ☆１００人！！☆
皆さんこんにちは( ͡° ͜ʖ ͡°)
マミーです☆
4月16日から始めたブログですが、今現在で99名の方が私のページをご覧いただけました☆
次の方で１００人目！！
１００人なんてショボショボ〜ですが、私にとっては凄く嬉しい事です♪( ´θ｀)
これからもネットの世界の勉強して、色んな方々に有益な情報を発信できるよう自己研鑽に励みます☆
今後ともマミーを宜しくお願いします☆
暑くて溶けそうですが、頑張りましょう☆
