☆自分に合ったダイエット☆

皆さんこんにちは( ͡° ͜ʖ ͡°)

マミーです☆

昨日１００人突破致しました。

この厳しいブログの世界で、1人でも多くの方に私の記事を読んで頂けること、心より感謝しております。

これからもどうぞ宜しくお願い致します☆

今日は自分に合ったダイエットについて少しお話ししようと思います。

ダイエットとは

①目的、目標の設定

②食事内容の見直し

③運動

私の経験上、この3つのポイントを抑えればダイエットは必ず成功します。

重要度で言うと①＞②＞③

よって、①が1番大切で、③は最後となります。

逆に言うと①と②に特化していれば運動はさほど重要ではないと言うことです。

①②に関してはお伝えしたことがあるので今回は割愛させて頂き③の項目についてお話し致します☆

自分に合ったダイエット…

色んなダイエットがあり、効果も千差万別ですよね。

結論からお伝えすると、自分が楽に感じるダイエット方法は痩せにくいです。

（運動の場合です）

例えば

Aさんはランニングが得意で10キロ走る

Bさんはランニングが苦手で10キロ走る

この場合、間違いなくBさんの方がカロリー消費が激しいです。

Aさんはランニングが好きなのであまり苦ではなく、ランニングにおいて最小限のカロリー消費で10キロを走り終えてしまいます。

この場合、Bさんのダイエットには積極的にランニングを取り入れるべきです。

そしてそのうちBさんはランニングに慣れて来ます。

そこでBさんは今まで通り10キロのランニングをしていても効果が薄くなってきてしまいます。

Aさん現象がおこってくる訳です。

この解決方法は簡単ですね。

タイムを計り走るペースを早くするか、距離を伸ばせばOKです。

または、違う運動を足していくか。

ダイエットの運動において、大切なのは自分がカロリー消費しやすいものをセレクトすることです。

すなわち、自分が苦手とする運動を取り入れること。

マッチョな人の筋トレもそうです。

いかに短い時間で効率よく筋肉に刺激を与えれるか。

同じ筋トレばっかりしてても筋肉は肥大しません。

筋トレと原理は全く同じです。

どうせやるなら、短い時間で最大限のカロリー消費できるよう苦手な運動を選ぶことを強くお勧めします。

ちなみに私はランニングがすきで、1日10キロ数カ月、1日も休むことなく続けましたがほとんどダイエットに繋がりませんでした。

（食事制限ほとんどしてなかったのも原因ですが…笑）

短時間で効果が出れば長続きもするし、ホントこの方法はオススメです☆

是非是非、苦手な運動をセレクトしてください！

自分に合ったダイエット＝得意な運動

ではありません。

自分に合ったダイエット＝苦手な運動

です☆

運動をなんてしたくないですよね…

けどダイエットして変わった自分に会える日まで頑張りましょう☆